Treningi

Jestem trenerem, nie tylko z nazwiska 😉 W Młynie prowadzę zajęcia grupowe Cardio i TRX oraz Treningi Personalne. Jestem trenerem SCEC przygotowania fizycznego w sporcie z wieloletnim doświadczeniem. Szczególnie dobrze czuję się w treningach biegowych, pięściarstwie oraz budowaniu siły i wytrzymałości w sportach zespołowych i indywidualnych. Najszybszy trener w teamie!

W Młynie prowadzę zajęcia grupowe pilates, oferuję również treningi indywidualne a także organizuje wyjazdowe sesje treningowe w pilates on the road.

W 2008 roku zdobyłam uprawnienia Instructor Pilates w Euro Fitness School w Bielsku-Białej, pod okiem Danieli Pignaty. Później swoje umiejętności w tym zakresie doskonaliłam w szkole Open Mind, ucząc się od najlepszej z najlepszych -Bogny Janik-Forbes.

Pilates od zawsze był dla mnie czymś więcej niż tylko serią określonych ćwiczeń i chciałabym, żeby stał się również czymś więcej dla Ciebie. Chciałabym, żebyś poczuła energię, jaką ze sobą niesie, to, jak wiele może Ci dać i nie myślę tylko o ciele. Chyba najlepiej ujął to sam Joseph Pilates – It’s the mind itself which shapes the body

Lubię sporty outdoorowe i ich sezonowość. Latem wspinam się w górach, natomiast zimą dużo czasu spędzam na nartach. Wiosna i jesień jest zarezerwowana na wspinanie w skałach i bouldering. Uwielbiam ruch sam w sobie, im więcej zajawek i bodźców tym lepiej możemy zrozumieć swoje ciało i stawać się sprawniejsi.

Jako trener pomogę Ci zbudować lepszą świadomość swojego ciała i ruchu. Stworzymy indywidualny plan działania dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości. Nauczę Cię poprawnie wykonywać ćwiczenia, trenować skutecznie, bezpiecznie i czuć się po prostu dobrze!

Oferuję treningi ogólnorozwojowe, trening mobilności oraz treningu uzupełniające wspinaczkę.

Jestem od 2012 r. licencjonowanym instruktorem międzynarodowej szkoły BODYART® by Robert Steinbacher. Z rozmaitymi formami aktywności fizycznej jestem związana od zawsze. Polecam zajęcia treningu BODYART®, ponieważ ze względu na szeroką różnorodność jego form, każdy uczestnik z pewnością znajdzie tę najbardziej odpowiadającą jego upodobaniom, temperamentowi, a nawet aktualnej formie i nastrojowi w danym dniu.

Prowadzę rowniez treningi personalne.

Od 6 lat jestem współwłaścicielką klubu fitness Młyn w Krakowie oraz Uptown fitness&gym w Zielonkach. Wiedzę zdobytą na studiach oraz podczas licznych kursów doszkalających, wykorzystuję na zajęciach grupowych tj. zdrowy kręgosłup, treningi z osobami starszymi.
Prowadzę również treningi personalne, zajęcia Pilates na macie, a także na specjalistycznych urządzeniach do Pilatesa jak Reformer, Wunda Chair czy Ladder Barrel.

Ponadto zajmuję się rehabilitacją uroginekologiczną i jestem certyfikowaną terapeutką metody BeBo. Uważam, że obie formy treningu świetnie się uzupełniają i pozwalają na zbudowanie silnego, sprawnego ciała.

Jestem trenerką fizjoterapeutką, w skrócie leczę ruchem :). W Młynie prowadzę zajęcia grupowe Body Art oraz Pilates na macie, treningi indywidualne w studio pilates na reformerach, specjalizuję się również w treningach terapeutycznych, korekta wad postawy, bóle kręgosłupa, aktywacja mięśni dna miednicy, nauka oddychania.

Jestem Absolwentem Wychowania Fizycznego AWF w Krakowie oraz Przygotowania Motorycznego AWF w Katowicach a w Młynie prowadzę treningi personalne. Jestem instruktorem kulturystyki i TRX.

W przeszłości byłem zawodowym siatkarzem, teraz swoje pasję dzielę między kolarstwo, squash oraz narciarstwo zjazdowe.

Na treningach kładę nacisk na technikę oraz wszechstronny rozwój podopiecznych.

Jestem fizjoterapeutą oraz instruktorem fitness i pilates. W młynie prowadzę zajęcia zdrowy kręgosłup oraz pilates. Prowadzę treningi personalne dla osób, które chcą wrócić do treningu po kontuzjach i urazach lub odczuwają bóle pleców, barków, kolan itp.

W Młynie prowadzę przede wszystkim treningi personalne metodą pilates, zarówno na macie, jak i na urządzeniach (Reformery, Wunda chair, Ladder barrel, wieża) oraz grupowe zajęcia pilates na macie.

W Młynie prowadzę treningi indywidualne oraz grupowe. Jestem trenerką personalną z legitymacją REPS (trening funkcjonalny, siłowy, ogólnorozwojowy) oraz instruktorką Metody Pilates na macie oraz sprzęcie.

Pilates (Reformer, Wunda Chair, Beczka, Cadillac, Spine corrector oraz drobny sprzęt jak magic circle). Instruktorka Klasy wioseł (prowadzę treningi grupowe oraz indywidualne na ergometrze).

Prowadzę wycieczki grupowe na rowerach MTB, jako przewodnik po regionach włoskich jak Livigno. Nauczę również jazdy na rolkach młodzież oraz dorosłych :).

Jestem instruktorką hatha jogi, Unnata Aerial Yogi i Fly jogi dla dzieci. Hatha jogę studiowałam w Nepalu a Aerial Jogę uczyłam się od samej założycielki tej metody Michelle Dortignac. Mam ponad 10 lat doświadczenia w prowadzeniu zajęć z jogi.

Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne z różnych form jogi dla dorosłych i dla dzieci.

In Młyn I teach a vinyasa yoga class.

The class starts without sound, mantra chanting and breathing exercises to concentrate the mind. Sun salutations to warm up the body and various vinyasa stretches to feel the body deeper. Asana holding to strengthen and build up stamina. Shavasana to cool down and feel relaxed. The main motive of the class is to enjoy every moment and feel happy and finally to attain peace in the soul.

I offer group activities but also invite you to individual sessions.

Prowadzę zajęcia grupowe i treningi personalne.

Full Body Workout to zajęcia wytrzymałościowo – siłowe, wzmacniające całe ciało przy użyciu poszczególnych sprzętów tj. sztangi, gumy, hantle, stepy. Bez podziału na stopień zaawansowania. Poziom trudności dobieram na bieżąco do każdej grupy uczestników.

W treningu personalnym skupiam się na odpowiednim i zdrowym doborze ćwiczeń dla każdej osoby. Moim celem w pracy z podopiecznym jest funkcjonalne wzmocnienie całego ciała i sprawienie, aby osoba zrozumiała jak funkcjonuje jej ciało i jak dane ćwiczenie na nie wpływa.

Jestem joginką, podróżniczką i masażystką Lomi Lomi Nui :).

Jogę praktykuję od 2016 roku, w Indiach ukończyłam kurs ashtanga i vinyasa jogi. Dzięki jodze pokochałam życie jeszcze bardziej, a teraz chcę dzielić się swoim doświadczeniem z wami. Zapraszam na moje zajęcia również z jogi dla kręgosłupa. Jeśli przez dłuższy czas nie będziecie mnie widzieli w młynie to znaczy, że jestem w Indiach :).

Prowadzę zajęcia grupowe i personalne Ashtanga, Vinyasa i joga dla kręgosłupa.

Jestem dyplomowany nauczycielem i sędzią tańca, choreografem. Od 18 lat zajmuję się tańcem, a zaczynałem od tańca towarzyskiego. W Młynie prowadzę Dance Latino – to energetyczne zajęcia wypełnione pozytywnym zmęczeniem, to fuzja tańców wywodzących się z rejonów Ameryki Łacińskiej i nie tylko, a więc salsy, samby, cha cha cha, bachaty, marengue, zawierające szczyptę belly dance, afro, jazzu i rock & rolla.

Po kilku zajęciach z radością i pewnością ruszysz na parkiet i stworzysz własne żywiołowe improwizacje, ale także zgubisz zbędne kilogramy oraz nabierzesz gibkości.

Jeżeli chcesz nabrać więcej pewności siebie i więcej wewnętrznej radości, poprawić kondycję swojego ciała i umysłu te zajęcia są dla Ciebie.

Prowadzę DANCE zajęcia choreograficzne stanowiące kompilację tańców latynoamerykańskich. Samba, cha cha cha, rumba, jive, bachata to tylko niektóre z tańców regionu Ameryki Łacińskiej.

W tańcu szukam harmonii, piękna i oderwania się od codzienności. Podczas lekcji koncentruję się na krótkich, widowiskowych choreografiach tańczonych solo.

W połączeniu z wpadającym w ucho rytmem tworzą wprost idealną atmosferę, by w nieskrępowany sposób rozwijać swoje kroki taneczne.

Maciek poprowadzi swoje zajęcia w Młynie w wtorki 18:00.