Grudniowe RozluŚnienie. Yin joga i joga nidra
Krótkie zimowe dni to czas, w którym szczególnie warto zadbać o wzmacnianie siebie od wewnątrz. W tym okresie bardziej niż zwykle może doskwierać nam niski poziom energii oraz zmęczenie, możemy być mniej odporne na stres i mieć poczucie, że codzienne obowiązki nas przytłaczają i generują psychiczne oraz fizyczne napięcia. Z myślą o rozpuszczeniu tych napięć, ukojeniu układu nerwowego i budowaniu swojej wewnętrznej odporności powstał ten warsztat.
W planie warsztatu:
joga yin — kojąca praktyka rozpuszczania głębokich napięć w ciele
automasaż powięziowy na piłeczkach — masaż rozluźniający konkretne punkty napięcia (punkty spustowe) w ciele
joga nidra — relaksująca praktyka psychicznego snu
joga yin — kojąca praktyka rozpuszczania głębokich napięć w ciele automasaż powięziowy na piłeczkach — masaż rozluźniający konkretne punkty napięcia (punkty spustowe) w ciele joga nidra — relaksująca praktyka psychicznego snu
Celem warsztatu jest rozluźnienie głębokich napięć w ciele i odnalezienie odprężenia na poziomie ciała, emocji i umysłu. Rozpuszczenie głębokich napięć, często wynikających ze stresu, prowadzi nie tylko do stanu relaksu, ale też sprawia, że człowiek uzyskuje większy dostęp do swojej żywotności, energii. Zapraszamy wszystkich, którym przyda się rozluźnienie w dużej, terapeutycznej dawce, tak by łatwiej – i przyjemniej – było przetrwać zimowe dni.INFO ORGANIZACYJNE
KIEDY: 18.12, niedziela, godz. 16.00 – 19.00
GDZIE: Fitness Młyn, ul. Dolnych Młynów 5, Kraków, Poland
INWESTYCJA: 180 zł(do 4 grudnia cena EARLY BIRDS: 150 zł)
ZAPISY: [email protected]W ramach rezerwacji miejsca obowiązuje wpłata zaliczki (50 zł) na konto:
Natalia Bobrowska Projekt Ciałość
66 1240 4575 1111 0011 1741 3460
z dopiskiem: „warsztat Rozluśnienie grudzień”
Liczba miejsc ograniczona.
Więcej o metodach:
POWIĘZIOWA JOGA JIN to połączenie zestawu asan (pozycji) z praktyką automasażu powięziowego na piłeczkach stworzone w celu uwalniania głębokich napięć z ciała. Powięź to tkanka, która odpowiada m.in za postawę ciała, stabilność, elastyczność oraz zakres ruchu. W powięzi zapisuje się nasza historia: przebyte urazy, stres, siedzący tryb życia sprawiają, że powięź wysycha, traci elastyczność, jej włókna sklejają się ze sobą, przyklejają do mięśni i powodują usztywnienie ciała.
Celem jin jogi jest rozpuszczenie tych napięć, nawilżenie powięzi i odzyskanie swobody ruchu. Yin joga to statyczna praktyka, w każdej pozycji spędzamy po parę minut (3-7 minut). Żeby dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb i osiągnąć rozluźnienie mięśni, które niezbędne jest, by dotrzeć do głębszych warstw powięzi, ćwiczymy z wykorzystaniem pomocy (wałki, klocki, koce).
POWIĘZIOWA JOGA JIN to połączenie zestawu asan (pozycji) z praktyką automasażu powięziowego na piłeczkach stworzone w celu uwalniania głębokich napięć z ciała. Powięź to tkanka, która odpowiada m.in za postawę ciała, stabilność, elastyczność oraz zakres ruchu. W powięzi zapisuje się nasza historia: przebyte urazy, stres, siedzący tryb życia sprawiają, że powięź wysycha, traci elastyczność, jej włókna sklejają się ze sobą, przyklejają do mięśni i powodują usztywnienie ciała.
Celem jin jogi jest rozpuszczenie tych napięć, nawilżenie powięzi i odzyskanie swobody ruchu. Yin joga to statyczna praktyka, w każdej pozycji spędzamy po parę minut (3-7 minut). Żeby dostosować praktykę do indywidualnych potrzeb i osiągnąć rozluźnienie mięśni, które niezbędne jest, by dotrzeć do głębszych warstw powięzi, ćwiczymy z wykorzystaniem pomocy (wałki, klocki, koce).
KORZYŚCI Z PRAKTYKOWANIA JIN JOGI:
rozluźnienie napięć mięśniowo-powięziowych zwiększenie mobilności, zakresu ruchu większa elastyczność, lekkość w ciele redukcja stresu i napięcia psychosomatycznego uważność i spokój wewnętrzny przyjemność z bycia w cieleWIĘCEJ O JODZE JIN: jinjoga.pl
JOGA NIDRA jest nazywana jogą psychicznego snu, podczas którego ciało znajduje się w bezruchu, a umysł pozostaje świadomy. Jest czymś więcej niż tylko techniką relaksacyjną – można ją porównać do wewnętrznej podróży polegającej na obserwacji i doświadczaniu wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w ciele, umyśle oraz emocjach. Praktykowana regularnie wspiera proces integracji, przywraca równowagę, a poprzez umożliwienie kontaktu z podświadomością pozwala na uwolnienie niesłużących nam nawyków i wzorców zachowań. Jest to metoda, która uruchamia proces głębokiej introspekcji i pasywnej uważności oraz prowadzi do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie.
KORZYŚCI Z PRAKTYKOWANIA JOGI NIDRY:
głęboka relaksacja i trwałe rozluźnienie regeneracja na poziomie komórkowym odbudowa zdrowia i siły wewnętrznej wzmocnienie systemu odpornościowego wyciszenie, uspokojenie umysłu obniżenie poziomu stresu i napięcia remedium na bezsenność i chroniczne zmęczenie.Prowadzące:
Natalia Bobrowska – nauczycielka powięziowej jogi jin (@Krakowskieyin), psychoterapeutka pracująca metodą psychoterapii przez ciało Core Energetics (w procesie certyfikacji), doświadczona facylitatorka pracy z oddechem, współtwórczyni Projektu Ciałość (@ProjektCiałość).
Anna Bobela – nauczycielka jogi, medytacji i jogi nidry oraz konsultantka ajurwedy. Obecnie w trakcie certyfikacji z Terapii jogą i anatomii powięzi. Prowadzi poświęconą ajurwedzie i jodze stronę @powoli.joga i ajurweda.
Natalia Bobrowska – nauczycielka powięziowej jogi jin (@Krakowskieyin), psychoterapeutka pracująca metodą psychoterapii przez ciało Core Energetics (w procesie certyfikacji), doświadczona facylitatorka pracy z oddechem, współtwórczyni Projektu Ciałość (@ProjektCiałość).
Anna Bobela – nauczycielka jogi, medytacji i jogi nidry oraz konsultantka ajurwedy. Obecnie w trakcie certyfikacji z Terapii jogą i anatomii powięzi. Prowadzi poświęconą ajurwedzie i jodze stronę @powoli.joga i ajurweda.
