Mikołajkowe bezpłatne zajęcia MOBILITY

Szukajcie zapisów na te zajęcia w grafiku na naszej stronie internetowej lub zapytajcie w recepcji klubu

MOBILITY to nowy kierunek treningu grupowego dla tych, którzy chcą poprawić rozciągliwość i elastyczność, wyzdrowieć po kontuzjach, zwiększyć szybkość i siłę.

Polecamy ten rodzaj ćwiczeń każdemu, kto dba o zdrowie swojego układu mięśniowo-szkieletowego i zwraca szczególną uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń. Mobilność poprawia ruchomość stawów, elastyczność mięśni i więzadeł oraz pomaga w powrocie do zdrowia po kontuzjach.

Jak wygląda zajęcia z MOBILITY:

Mobility rozpoczyna się rozgrzewką, która pomaga włączyć zakończenia nerwowe stóp i ogólną pracę receptorów.

Następnie przechodzimy do mobilizacji – od góry do dołu lub odwrotnie od dołu do góry. Wykorzystujemy fizjologiczny ruch stawów.

Dodaj bardziej złożone prace w różnych płaszczyznach: odwodzenie, zgięcie, przywodzenie i techniki neurologiczne, takie jak ruchy oczu, które wpływają na aparat przedsionkowy.

Na zajęciach wykorzystujemy manualne techniki samomasażu, a także technikę MFR – technikę rozluźniania mięśniowo-powięziowego za pomocą rolek i piłek do samodzielnego masażu.

Відкриваємо запис на новий напрямок групових тренувань для тих, хто хоче покращити свою розтяжку та гнучкість, відновитися після травм, збільшити показники швидкості та сили.

Ми рекомендуємо цей вид занять усім, хто дбає про здоров’я свого опорно-рухового апарату та приділяє особливу увагу техніці виконання вправ. Mobility покращує рухливість суглобів, еластичність м’язів та зв’язок, допомагає відновитися після травм.

Як проходить тренування MOBILITY:

Заняття починається з розминки-пробудження, що допомагає включити нервові закінчення стоп та загальну рецепторну роботу.

Далі переходимо до мобілізації – у напрямку зверху вниз, або навпаки знизу вгору. Використовуємо фізіологічний рух суглобів.

Додаємо більш складну роботу в різних площинах: відведення, згинання, приведення та неврологічні техніки, наприклад, рухи очей, які впливають на вестибулярний апарат.

На тренуванні ми використовуємо мануальні техніки самомасажу і також техніку МФР – техніка міофасціального релізу за допомогою ролів і м’ячів для самомасажу.