OFERTA
JESTEŚ TU: MŁYN \ OFERTA \ KRAKÓW, UL. DOLNYCH MŁYNÓW 5
CENNIK
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą cenową.
| L.P. | Rodzaj członkostwa | Cena |
| KARNETY | ||
| 1 | KARNET MIESIĘCZNY OPEN | 149 zł |
| 2 | KARNET Z "PRZYJACIELEM" - PROMOCJA | 99 zł |
| 3 | KARNET 2 TYGODNIOWY OPEN | 79 zł |
| 4 | KARNET TYGODNIOWY OPEN | 59 zł |
| 5 | KARNET MIESIĘCZNY OPEN DO GODZ. 15.00 | 129 zł |
| 6 | KARNET 8 WEJŚĆ WAŻNY 30 DNI | 129 zł |
| 7 | KARNET 4 WEJŚCIA WAŻNY 30 DNI | 99 zł |
| 8 | KARNET NA SIŁOWNIĘ MIESIĘCZNY OPEN | 99 zł |
| 9 | KARNET MIESIĘCZNY OPEN / SENIOR (wszystkie zajęcia w grafiku) | 99 zł |
| 10 | KARNET MIESIĘCZNY SENIOR SPORT 60+ (tylko zajęcia senior sport) | 89zł/69zł/45zł |
| 11 | KARNET 10 WEJŚĆ / BEZTERMINOWY | 200 zł |
| 12 | TRENING PERSONALNY | 100 zł |
| USŁUGI DIETETYCZNE | ||
| 1.Konsultacja z pomiarem - 50 zł | ||
| 2.Plan żywieniowy - 199 zł | ||
| 3.Kontrola dietetyczna - 99 zł | ||
| INNE OPŁATY | ||
| 13 | WEJŚCIE JEDNORAZOWE | 30 zł |
| 14 | TRENING WPROWADZAJĄCY NA SIŁOWNI | 10 zł |
| 15 | WEJŚCIE DLA DZIECI / dla rodzeństwa dwoje dzieci/troje dzieci | 15 zł/25 zł/30 zł |
| 16 | OPŁATA ZA KARNET / DUPLIKAT KARTY | 10 zł |
| 17 | OPŁATA ZA KŁÓDKI | 20 zł |
| 18 | STUDENT | -12% |
| 19 | WYNAJEM SALI FITNESS/MAŁA | 50 zł/1h |
| 20 | WYNAJEM SALI FITNESS/DUŻA | 100 zł/1h |
FITNESS
Komfortowa sala fitness, w której codziennie odbywają się zajęcia o różnym poziomie zaawansowania, dostosowane do różnych grup wiekowych. Ogólnie na wszystkich zajęciach można spalić kalorie, wzmocnić i ujędrnić swoje ciało, zwiększyć ruchomość stawów, uelastycznić mięśnie i ścięgna, zrelaksować się, umocnić odporność organizmu, poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną.
Wybrany przez Was trening będzie kładł nacisk na poszczególne korzyści!
SIŁOWNIA
Klimat tego miejsca sprawi, że każdy trening stanie się wyjątkowy.
W pełni funkcjonalna siłownia w której znajdziecie strefy:
CARDIO, SIŁOWĄ, TRENINGU OBWODOWEGO ORAZ STRETCHINGU.
Oddajemy do Waszej dyspozycji sprzęt najwyższej jakości markiTECHNOGYM.
Pod okiem wykwalifikowanej kadry zrealizujecie wszystkie swoje cele.
Każdy Klubowicz może liczyć na profesjonalną pomoc i opiekę instruktora.
Zapraszamy Was na konsultacje z trenerami siłowni i zachecamy do skorzystania z treningu wprowadzającego na którym nasi trenerzy pomogą w zapoznaniu się ze sprzętem i ułożą odpowiedni program treningowy oraz pomogą w doborze odpowiednich dla Waszych zajęć fitness.
Kameralna siłownia o wyjątkowym klimacie.
TRENINGI WPROWADZAJĄCE NA SIŁOWNI
Nie taki diabeł straszny czyli czym to się je?
45 - minutowe spotkanie indywidualne z trenerem, podczas którego poznasz obslugę najważniejszych maszyn w siłowni, wykonasz kilka podstawowych ćwiczeń z dostępnym sprzętem, a także uzyskasz poradę jak ułożyc szkielet grafiku zajęć grupowych dla siebie na pierwsze kilkanaście dni w murach Naszego klubu. Przekonaj sie ze silownia nie jest tylko "dla osiłków" a ćwiczyc z oporem ciężarkow i użyciem maszyn może i powinien kazdy.
INDOOR CYCLING
Czyli jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Jest to prosta i bezpieczna forma treningu aerobowego. Indoor Cycling mogą trenować osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Do Waszej dyspozycji jest 10 rowerów, zalecamy używać pulsometr który pozwala nam kontrolować intensywność wysiłku, monitorując prace serca. Pulsometr pełni rolę „osobistego trenera”. Wykorzystujemy go w treningu Indoor Cycling dbając o zdrowie i własne bezpieczeństwo.
Korzyści wynikające z treningów Indoor Cycling:
• spalanie tkanki tłuszczowej
• zwiekszenie wydolności fizycznej
• polepszenie kondycji
• zwiększenie wydolności układu krążenia
• zwiększenie wydolności układu oddechowego
• wzmocnienie układu kostnego
TRENINGI PERSONALNE
TRENING PERSONALNY
Dlaczego warto?
Dekalog korzyści w pracy z trenerem personalnym:
1. Poprawisz swoją ogólna sprawność i zdrowie. Popracujesz nad siłą, wytrzymałością, gibkością, koordynacja, równowaga i postawą ciała.
2. Stracisz zbędne pokłady tkanki tłuszczowej. W jej miejsce zyskasz „mięsnie”, które obok poprawy wyglądu zwiększa komfort życia codziennego.
3. Wypracujesz systematyczność, a to ona jest kluczem to treningowych efektów.
4. Będziesz pracować w zgodzie ze swoimi możliwościami, celami i potrzebami.
5. Przejdziesz ścieżkę edukacyjna. Nauczysz się ćwiczyć z odpowiednią technika. Żadna maszyna lub inny sprzęt na siłowni nie będzie miał przed Tobą tajemnic.
6. Efektywnie wykorzystasz czas spędzony w klubie. 60 minut dobrze rozplanowanej i metodyczne pracy z trenerem da Ci dużo więcej niż godziny „pustych przebiegów” w siłowni.
7. Zdobędziesz nowe umiejętności. Poznasz lepiej swoje ciało. Poczujesz mięsnie , o istnieniu których nie miałeś pojęcia. Dzięki holistycznemu rozwojowi poprawisz się w swoich ulubionych aktywnościach.
8. Każdy krok naprzód, progres jaki osiągniesz dzięki metodycznej pracy pod okiem specjalisty da Ci niekończące i nieograniczone pokłady motywacji, która potrafi czynić cuda!
9. Regularnie obejrzysz swoje postępy. Będziesz mierzony, testowany i kontrolowany aby minimalizować błędy i straty na drodze do osiągnięcia swojego celu.
10. Zyskujesz wsparcie, towarzystwo, przychylne i motywujące oko trenera – partnera, przyjazne środowisko i podmiotowe traktowanie. Wszystko po to by treningowa droga, która podążysz była przygoda Twojego życia.
TRENINGI BIEGOWE
BIEGASZ Z NAMI?
Zapraszamy Was na treningi outdoorowe z trenerami :)
Podczas których wykorzystane będą różne metody, od biegu jednostajnego po różnego rodzaju interwały, na płaskim odcinku i pod górę, zajęcia będą odbywać się w okolicach Błoń.
Spotykamy się w Młynie
Środa o godz 19.30 - trener Maciej Samborski
Sobota o godz 10.00 - trener Patrycja Iwańska
(czas trwania całego treningu 1,5 godziny)
Zapisy w recepcji klubu.
BIEGAJ Z NAMI!
Podczas których wykorzystane będą różne metody, od biegu jednostajnego po różnego rodzaju interwały, na płaskim odcinku i pod górę, zajęcia będą odbywać się w okolicach Błoń.
Spotykamy się w Młynie
Środa o godz 19.30 - trener Maciej Samborski
Sobota o godz 10.00 - trener Patrycja Iwańska
(czas trwania całego treningu 1,5 godziny)
Zapisy w recepcji klubu.
BIEGAJ Z NAMI!
LEKCJE PŁYWANIA
LEKCJE PŁYWANIA
Dlaczego warto?
Indywidualne podejście, nagrania podwodne, przyjemna atmosfera, profesjonalny trener
Kuba Guzik ma w dorobku parokrotne Mistrzostwo Polski w pływaniu.
Cena nie obejmuje:
- wejścia na basen przy treningach indywidualnych i w parach
Baseny do dyspozycji do treningów indywidualnych i w parach:
- Basen Wisła (ul. Reymonta)
- Basen AGH (ul. J. Buszka 4)
- Basen UP (ul. Ingardena)
Basen do dyspozycji do treningów grupowych:
- Basen Wisła
LEKCJE INDYWIDUALNE DLA KLUBOWICZÓW MŁYNA:
1 lekcja - 70zł/h
10 lekcji - 63zł/h
- Lekcje w parach dla klubowiczów:
1 lekcja - 110zł za parę/h
10 lekcji - 100zł za parę/h
- Lekcje grupowe (max 4 osoby na tor) dla klubowiczów:
1 lekcja - 200zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
10 lekcji - 180zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
Dla osób bez karnetu w klubie Młyn:
- Lekcje indywidualne
1 lekcja - 90zł/h
10 lekcji - 81zł/h
- Lekcje w parach:
1 lekcja - 150zł za parę/h
10 lekcji - 140zł za parę/h
- Lekcje grupowe (max 4 osoby na tor):
1 lekcja - 280zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
10 lekcji - 260zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
Dlaczego warto?
Indywidualne podejście, nagrania podwodne, przyjemna atmosfera, profesjonalny trener
Kuba Guzik ma w dorobku parokrotne Mistrzostwo Polski w pływaniu.
Cena nie obejmuje:
- wejścia na basen przy treningach indywidualnych i w parach
Baseny do dyspozycji do treningów indywidualnych i w parach:
- Basen Wisła (ul. Reymonta)
- Basen AGH (ul. J. Buszka 4)
- Basen UP (ul. Ingardena)
Basen do dyspozycji do treningów grupowych:
- Basen Wisła
LEKCJE INDYWIDUALNE DLA KLUBOWICZÓW MŁYNA:
1 lekcja - 70zł/h
10 lekcji - 63zł/h
- Lekcje w parach dla klubowiczów:
1 lekcja - 110zł za parę/h
10 lekcji - 100zł za parę/h
- Lekcje grupowe (max 4 osoby na tor) dla klubowiczów:
1 lekcja - 200zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
10 lekcji - 180zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
Dla osób bez karnetu w klubie Młyn:
- Lekcje indywidualne
1 lekcja - 90zł/h
10 lekcji - 81zł/h
- Lekcje w parach:
1 lekcja - 150zł za parę/h
10 lekcji - 140zł za parę/h
- Lekcje grupowe (max 4 osoby na tor):
1 lekcja - 280zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
10 lekcji - 260zł/h (cena obejmuje wynajęcie toru)
DIETETYKA
USŁUGI DIETETYCZNE:
1.Konsultacja z pomiarem - 50 zł (pomiar na analizatorze składu ciała wraz z komentarzem oraz przedstawieniem podstawowych faktami dotyczących fundamentów zdrowego żywienia)
2.Plan żywieniowy - 199 zł (pogłębiony wywiad żywieniowy, pomiar na analizatorze, przygotowanie planu żywieniowego - przeciętnie składa się z 25 propozycji kulinarnych - po 5 na śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolację; plan jest przygotowywany na okres 6 tygodni)
3.Kontrola dietetyczna - 99 zł (spotkanie po pierwszym etapie dietowania - 6 tygodniach; pomiar, analiza pomiaru, koretka planu o nowe przepisy i kierunki)
SENIOR SPORT
PROJEKT 60+SENIOR SPORT powstał z myślą o seniorach powyżej sześćdziesiątego roku życia,
aby zapewnić im długowieczność i lepszą jakość życia.
Proponujemy Panstwu codziennie 45min zajęć ruchowych, które realizowane są przez
profesjonalna kadrę trenerska w przyjaznej atmosferze, z wykorzystaniem innowacyjnych
metod i nowoczesnego sprzętu treningowego.
Założeniem programu jest przełamanie stereotypu o starości biernej, niedołężnej i samotnej
poprzez zdrowy, aktywny styl życia i kształtowanie odpowiednich nawyków.
1. ZDROWY KRĘGOSŁUP
Program ćwiczeń mający na celu zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz zwiększenie ruchomości i elastyczności kręgosłupa oraz stawów obwodowych. Dzięki ćwiczeniom wzmocnimy mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz miednicy , które zapewnią silne wsparcie i prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zminimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastycznią mięśnie i zmniejszają ich napięcie. W czasie ćwiczeń nauczymy Was również jak prawidłowo oddychać.
2. KOORDYNACJA RUCHOWA
Program ćwiczeń mający na celu poprawę sprawności motorycznej człowieka, która jest podstawą życia codziennego. Wzmocnimy mięśnie głębokie aby poprawić zdolność do utrzymania pionowej postawy ciała lub zdolność utrzymania i przywrócenia pionowej pozycji ciała w czasie lub po wykonaniu czynności ruchowej, różnorodność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania wpłynie na reakcję nerwowo - mięśniową co poprawi zdolność do szybkiej oceny pozycji i ruchu ciała w przestrzeni i czasie jak również zdolność do wykonywania dokładnych i ekonomicznych ruchów. Poprawa koordynacji ruchowej i sprawności umysłowej, program dla osób zagrożonych upadkami, które wymagają wsparcia kondycji psychoruchowej
3. OPTYMALIZACJA WAGI
Program ćwiczeń wytrzymałościowych, które zwiększą wydolność organizmu i wpłyną na wagę ciała, ścieżka skierowana głównie do osób z tendencjami do nadwagi, borykających się z problemem otyłości oraz niewydolnością układu krążenia.
Program ten zwiększy wytrzymałość mięśni i tolerancję wysiłków podejmowanych w życiu codziennym. Ponadto wywołuje on pozytywne skutki metaboliczne: obniża poziom cholesterolu LDL, zwiększa poziom cholesterolu HDL, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co pozytywnie wpływa na cukrzycę oraz zwiększa gęstość kości, co przeciwdziała rozwojowi osteoporozy.
Ćwiczenia wytrzymałościowe są to ćwiczenia dynamiczne obejmujące duże grupy mięśniowe, w trakcie których dominują przemiany tlenowe. Program ćwiczeń odpowiednio dobrany do grupy trenującej. Do ćwiczeń wytrzymałościowych należy również: spacer, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie po schodach, bieganie na nartach.
Wyróżnia nas indywidualne podejście i profesjonalizm.
Dbamy nie tylko o kondycje fizyczna seniorów, ale także ich dobre samopoczucie.
Otaczając seniorów szczególna troska budujemy ich poczucie bezpieczeństwa i pozytywne
relacje, które pozwalają przełamać lek i obawy związane z aktywnością fizyczna.
Korzyści płynące z uczestnictwa w oferowanych zajęciach w ramach programu
60 + SENIOR SPORT:
aby zapewnić im długowieczność i lepszą jakość życia.
Proponujemy Panstwu codziennie 45min zajęć ruchowych, które realizowane są przez
profesjonalna kadrę trenerska w przyjaznej atmosferze, z wykorzystaniem innowacyjnych
metod i nowoczesnego sprzętu treningowego.
Założeniem programu jest przełamanie stereotypu o starości biernej, niedołężnej i samotnej
poprzez zdrowy, aktywny styl życia i kształtowanie odpowiednich nawyków.
1. ZDROWY KRĘGOSŁUP
Program ćwiczeń mający na celu zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie osłabionych mięśni oraz zwiększenie ruchomości i elastyczności kręgosłupa oraz stawów obwodowych. Dzięki ćwiczeniom wzmocnimy mięśnie brzucha, pleców, pośladków oraz miednicy , które zapewnią silne wsparcie i prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zminimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastycznią mięśnie i zmniejszają ich napięcie. W czasie ćwiczeń nauczymy Was również jak prawidłowo oddychać.
2. KOORDYNACJA RUCHOWA
Program ćwiczeń mający na celu poprawę sprawności motorycznej człowieka, która jest podstawą życia codziennego. Wzmocnimy mięśnie głębokie aby poprawić zdolność do utrzymania pionowej postawy ciała lub zdolność utrzymania i przywrócenia pionowej pozycji ciała w czasie lub po wykonaniu czynności ruchowej, różnorodność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania wpłynie na reakcję nerwowo - mięśniową co poprawi zdolność do szybkiej oceny pozycji i ruchu ciała w przestrzeni i czasie jak również zdolność do wykonywania dokładnych i ekonomicznych ruchów. Poprawa koordynacji ruchowej i sprawności umysłowej, program dla osób zagrożonych upadkami, które wymagają wsparcia kondycji psychoruchowej
3. OPTYMALIZACJA WAGI
Program ćwiczeń wytrzymałościowych, które zwiększą wydolność organizmu i wpłyną na wagę ciała, ścieżka skierowana głównie do osób z tendencjami do nadwagi, borykających się z problemem otyłości oraz niewydolnością układu krążenia.
Program ten zwiększy wytrzymałość mięśni i tolerancję wysiłków podejmowanych w życiu codziennym. Ponadto wywołuje on pozytywne skutki metaboliczne: obniża poziom cholesterolu LDL, zwiększa poziom cholesterolu HDL, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co pozytywnie wpływa na cukrzycę oraz zwiększa gęstość kości, co przeciwdziała rozwojowi osteoporozy.
Ćwiczenia wytrzymałościowe są to ćwiczenia dynamiczne obejmujące duże grupy mięśniowe, w trakcie których dominują przemiany tlenowe. Program ćwiczeń odpowiednio dobrany do grupy trenującej. Do ćwiczeń wytrzymałościowych należy również: spacer, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, chodzenie po schodach, bieganie na nartach.
Wyróżnia nas indywidualne podejście i profesjonalizm.
Dbamy nie tylko o kondycje fizyczna seniorów, ale także ich dobre samopoczucie.
Otaczając seniorów szczególna troska budujemy ich poczucie bezpieczeństwa i pozytywne
relacje, które pozwalają przełamać lek i obawy związane z aktywnością fizyczna.
Korzyści płynące z uczestnictwa w oferowanych zajęciach w ramach programu
60 + SENIOR SPORT:
- nabycie przez uczestników kompetencji oraz nawyku regularnego ćwiczenia
- dostęp do manuali z instruktażem do samodzielnych ćwiczeń
- nieograniczony dostęp do aplikacji Plan50+ wspomagającej planowanie własnej aktywności
- poprawa fizycznego i psychicznego stanu zdrowia
- profilaktyka cukrzycy i otyłości
- profilaktyka miażdżycy
- profilaktyka osteoporozy i choroby zwyrodnieniowej stawów
- profilaktyka choroby Alzhaimera
- poprawa ogólnego samopoczucia
- lepsza koordynacja ruchowa i sprawność mózgu
- wzrost pewności siebie
- obniżenie poziomu stresu, leku, depresji
- poprawa jakości życia przez zachowanie niezależności i samodzielności
- aktywne uczestnictwo w życiu społecznym
